trening 3 dni

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna Trening bedzie prowadzony typowo na rzezbe, 4 dniowy split, codziennie rano aeroby okolo 60 min cisnienie 120-130/85 (posiadam pulsometr), trening brzucha co drugi dzien, w dni wolne od słowni basen Zmieniony przez - Snake_Doc w dniu 2013-01-14 23:29:40

Ponawiam. 1. Po jakim czasie powinien mnie kopnąć Nitrobolon II i czy jabłczan działa inaczej niż mono (te mnie nie kopnęło więc liczę na pomoc jabłka)? 2. Mój trening bicepsa wygląda tak: - uginanie ramion ze sztangielkami 32-28-24-20 po 12.5kg na rękę - uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o uda (opad tułowia) 32-28-24-20 po 12.5kg na [...]

massmaker w jakim celu? z aptekowych nic nie polecam co jest na recepte jedynie witaminki, omega 3. JFE to zależy wszystko od typu treningu na jednym treningu można robić jedną partię, dwie a nawet i wszytskie. jak masz 4 dni to zrób sobie trening push pull, brzuch ppracuje już przy siadach, wiosłowaniu, ale jedno cwiczenie na koniec treningu [...]

[...] parametrami,zastosowac tricki,ktore podal Antos...opcji jest sporo. albo zlapac typowy split a la kulturysta z podzialem na 4. tylko,czy Ty dysponujesz dodatkowym dniem na trening? wtedy moznaby bylo tak rozstawic gruopy,abys popchnal to,na czym Ci najbardziej zalezy. ps. przydaloby sie jakies zdjecie,bo sadzac po stazu,poziomie sily,to chooj z [...]

Kupiles mase tez chcial bym kupic tak z 30 kg masy a tak serio krete w dni treningowe to: 5gram z 30gramami carbo lub z sokiem winogronowym 30min przed treningiem i od razu po treningu 5 gram tez z soczkiem w dni bez treningowe 5 gram na pusty zoladek z soczkiem lub carbo ta cala masse he he he bierz 3 razy dziennie po 50gram i pamietaj [...]

DZIEŃ I Posiłek I 3 Jaja kurze 3 kromki chleba razowego na miodzie Szklanka soku z czarnej porzeczki Garść migdałów warzywa Białko-Tłuszcze-Węglowodany-Wartość energetyczna 19-21-84-603 Posiłek II mieso warzywa oliwa 3 kromki chleba razowego na miodzie 25-10-52-404 Posiłek III odpada daj normalny posiłek Posiłek IV Mięso z piersi z [...]

[...] 8-) Ale patrząc na zdjęcie z poprzedniej strony mam wrażenie,że sporo urósł przez tydzień %-) Uff, a teraz zaległości... Przez te kilka dni sporo spacerowałam ale żadnego treningu dodatkowego nie robiłam. Dieta podobna + w weekend zjadłam kawałek pavlovej własnoręcznie robionej dla gości :-) Tydzień 25 (24 tyg + 6 dn) Dieta: [...]

[...] imprezę sezonu w składzie: Marcin Bachleda, Stefan Hula, Adam Małysz, Kamil Stoch i Piotr Żyła. Kwalifikacje do konkursu już dziś - bezpośrednio po dwóch seriach treningowych. Program zawodów: Czwartek 21.02.2008 14:00 - Oficjalny trening (2 serie) 16:30 - Kwalifikacje Piątek 22.02.2008 15:00 - Seria próbna 16:30 - Pierwsza seria [...]

Albo o takim czymś co myślicie TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu TRENING A: 1. POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) 2. PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) 3. SUMO DEAD LIFT HIGH [...]

Nie da rady 7 dni w tygodniu. Trenuje juz w pol roku 5 dni w tygodniu, i to jest naprawde lajtowny trening, i naprawde mnie bardzo nie rusza. Zwazywszy ze 2-3 razy w tygodn iu sa zanjomi na silce to sie trening wydluza bo w cholere gadamy. Co ja mam powiedziec... mam taki tryb zycia, jestem cholernie zdeterminowany zeby schudnac, nie rozumiem tej [...]

stalker chyba nie mozna miec glupszego pomysłu niz trening siłowy i kickboxingu jeden po drugim jednego dnia(na poziomie amatorskim). sa osoby ktore to godza ale na pewno nie robia jednego treningu po drugim. aby trenowac dwa razy dziennie trzeba miec odpowiedni duzy poziom wytrenowania i jescze wieksza wiedze o procesach fizjologicznych i [...]

[...] 4 cw po 3 serie 2.plecy 4cw po 4 serie- przedramie 3 cw po 3 serie 3.nogi 6 cw po 4 serie. 4. barki 4 cw po 4 serie- triceps 4 cw po 3 serie i do tego brzuch w dni treningowe ok 120 powturzen ogulnie na rece dodałem jedno cwiczenie bo do tej pory robiłem biceps i triceps 3cw po 3 serie- dodałem 1 cwiczenie i zobacze czy przez rok [...]

[...] kaptury w dni pull :-) co do objętości kaptur 3-4 serie po 8-12 ruchów lyski mozesz ze dwie opcje wykonac siedzac i stojac po 4 serie zakres 15-20 ruchow i mozesz mieszac co trening na wiekszych ilosciach powtórzeń lub na mniejszych zakresach, tak aby lydki otrzymywały mieszane bodzce:-) z lydkami jest ten problem ze trudno sie dopasowc z ich [...]

Przemo, źle zrobiłeś rezygnując z trójboju! Nie przetestowałeś wszystkiego a jesteś młody chłopak. Gdybyś rozpoczął w czerwcu trening do Pucharu Polski w początku października i trenował pod kątem startu w trójboju - wyłącznie trójboju!, bez bawienia się w kulturystykę - to pewnie poprawiłbyś wyniki jak średniozaawansowany. Przez trening pod [...]

Clomif- przez 5 dni po 2 tabl i nast. 10 dni po 1 t. spadki no nie wiem jak to u Ciebie będzie (dieta organizm trening...) ale myslę że nie więcej jak 3-4 kg.(max)

Mozesz brac CLA i l-karnityne.Ale pamietaj,ze podstawa jest odpowiednia dieta i trening(niekoniecznie 7x w tygodniu Silownia 3 x w tyg + aeroby/HIIT w dni nietreningowe (ewentualnie w dni treningowe). Co do suplementow,maja udowodnione dzialanie prozdrowotne,wiec smialo szamaj.Proponowalabym jednak l-karnityne z 30 min przed sniadaniem,co nam da [...]

[...] pomiary w tej chwili nie mają sensu... Szczerze, to wydaje mi się, ze wyglądam fatalnie, ale mam nadzieję, że to tylko kwestia kilku dni...zatem w weekend :) Dziś pierwszy trening z nowego planu, taki rozruchowy, żeby wyczuć ciężar i wiedzieć jaki na kolejny raz :) LOWerBODY 1 - Strength 1. Hip Thrust 6sets (15/15/10/10/5/5) rest 90-120 sec [...]

ale pieprzycie glupoty... wcale to nie jest jakis trening z kosmosu... najpierw przejzyjcie go a ptm oceniajcie np. pierwszy czy tam ktorys tydz. i przykladowy dzien... 80% mc 6 serii po 2 powtorzenia!! to jest duzo?? to jest cale gowno jak to sie mowi. sam robie ten trening teraz bo zastuj mam... i chodze na silke 3 razy/week i robie do tego [...]

Nooooo MIalem ponad tydzien przerwy od czego kolwiek... Teraz od poniedzalku zwznowie treningi tylko ze przez pierszy tydzen mega delikatnie,i mysle ze w maju wroce na normalne obroty:D To bylo tak tydzien przerwy bo powybijałem sobie palce u lewej stopy i nie mogelm codzic raz bylem na silce ale nawet jak zapierałem sie przy lezniu na ławce [...]

[...] coraz bardziej minimalistycznymi. Kilobb, na datę nie zwróciłem uwagi. Syn czy córeczka ? Tak czy inaczej super. Pepo, zdjęcia sklepu widziałem. Fajny. Gratuluję. Co do treningu to ostatnio ćwiczę 5/6 dni w tygodniu. Podzieliłem sobie HST i nawet fajnie mi się tak ćwiczy. Zobaczę jak z czasem, jakie efekty. Myślę, że to bardziej masowy [...]